体幹 トレーニング グッズ

あると便利な体幹トレーニングのグッズは?

 

バランスボールで体幹を鍛える女性の画像

 

スポーツ選手や芸能人のみならず、一般にも広まってきている体幹トレーニング。

 

健康や美容に効果が高く、自宅で簡単にできることも人気の理由になっています。

 

体幹トレーニングは、基本的に器具などを必要とせず、自分の体だけで行えますが、あるともっと快適にトレーニングを行えたり、レベルアップできるというグッズがあるんです。

 

体幹トレーニング用の、あると便利なグッズについて紹介します。

 

体幹トレーニングをレベルアップさせるグッズ

 

体幹トレーニングは、人体のコアとなる体幹のインナーマッスルやアウターマッスルを刺激して鍛え、基礎代謝量を上げたり、スタイルアップを目指すというエクササイズです。

 

一見難しそうですが、自宅で簡単に行えて、短い時間に少ない負荷でトレーニングできるので、初心者でもチャレンジしやすいのです。

 

基本の体幹トレーニングであるプランクの姿勢のように、器具やグッズを使わずに、自分の体だけで行えるのも体幹トレーニングの特徴です。

 

でも、より多くの効果を望んだり、今よりもさらに複雑な体幹トレーニングを行ってレベルアップしたいという場合には、グッズを使ってみるというのもアリ。

 

体幹トレーニングをさらにレベルアップさせるためにおすすめのグッズは、バランスボールです。

 

バランスボールは体幹トレーニングに最適なグッズで、ボールの上に乗っているだけでもインナーマッスルに刺激を与え、体勢を保つために姿勢保持筋を使うことになるので、バランス感覚が養われます。

 

また、体の左右のバランスが悪い人はバランスボールに乗っていることができないため、体がゆがんでいないかをチェックするグッズとしても使用できるのです。

 

バランスボールを使った体幹トレーニングでは、足をバランスボールの上に乗せて腕立て伏せの姿勢をとったり、仰向けでバランスボールに足を乗せ、片足でバランスをとってお尻の筋肉を鍛えるなど、基本の体幹トレーニングに複雑な動きを加えてレベルアップさせます。

 

体幹トレーニングをレベルアップさせたい時に便利なグッズとしては、バランスディスクもおすすめです。

 

バランスディスクの上で片足立ちやスクワットを行うと、体幹トレーニングとバランス感覚のトレーニングになります。

 

体幹トレーニングを快適に行うためのグッズ

 

初心者におすすめのグッズもあります。

 

体幹トレーニングの基本にプランクの姿勢がありますが、床で行うと腕が痛くなることがあります。

 

初心者のうちは無駄な力が入りやすいので、なおさら体に痛みが出やすく、サポートしてくれるグッズがあると便利ですよね。

 

そんな時、体幹トレーニングのお供にしたいグッズがヨガマットです。

 

ヨガマットを敷いて体幹トレーニングをすると、地面についた部分が痛くないですし、ヨガマットを敷くだけで家中がどこでもトレーニングスペースになります。

 

体幹トレーニングをすることが習慣になるまでは、めんどくさくなって途中で挫折してしまう……なんていう危険がありますから、お気に入りのカラーのヨガマットでテンションを上げる!というのもいいかもしれません。

 

体幹トレーニングはシンプルな分、工夫次第でアレンジができるので、自分がより楽しく効果的にできる方法を考えて、グッズなども取り入れていきましょう。

 

 

 

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